GymMonster Funktionen — Rundgang durch den kompletten Gym-Tracker

Funktionslisten in App-Stores verschwimmen meist zu einem Brei: „Workouts tracken“, „Fortschritt sehen“, „motiviert bleiben“. Dieser Rundgang ist anders. Wir haben GymMonster gebaut, also zeigen wir bei jeder Funktion, was sie macht, und erklären, warum es sie gibt — welches Problem sie im Studio löst und was wir bewusst weggelassen haben.

GymMonster läuft als Telegram Mini App und als native App für iOS und Android. Sofern nicht anders angegeben, ist alles Folgende in beiden Versionen verfügbar.

1. Das Trainingslog

Das Log ist das Herz der App. Sie tragen für jeden Satz Gewicht und Wiederholungen ein und haken ihn ab. Aufwärmsätze, Drop-Sätze und Supersätze sind vollwertig integriert, und jeder Satz wird in der Einheit gespeichert, in der Sie ihn eingetragen haben — kg oder lbs —, damit Ihr Verlauf auch dann stimmt, wenn Sie später die Einheit wechseln.

Warum es so gebaut ist: Die meisten Trainierenden geben Tracker auf, weil das Eintragen langsamer ist als auf Papier. Wir haben die Satzzeile so klein gehalten, wie es nur ging: ein Gewicht, eine Wiederholungszahl, ein Haken.

2. Timer

Es gibt zwei Arten. Eine Stoppuhr ist für zeitbasierte Übungen und Cardio da — starten, pausieren, speichern oder die Zeit manuell eintragen. In der mobilen App startet nach jedem Satz automatisch ein Pausentimer, sodass Sie nicht daran denken müssen.

Warum: Zwischen den Sätzen in die Uhr-App des Handys zu wechseln, ist genau der Moment, in dem man im Workout den Faden verliert.

3. Routinen

Fertige Routinen decken die gängigsten Trainingsstrukturen ab — Push, Pull, Legs, Upper, Full Body — inklusive Supersätzen und Drop-Sätzen. Sie können auch eigene erstellen und speichern, Übungen umsortieren und eine Routine aus dem Workout eines Freundes im Feed kopieren.

Warum: Einsteiger sollten vor ihrer ersten Einheit keinen Trainingsplan entwerfen müssen. Eine Vorlage, die man konsequent durchzieht, schlägt den perfekten Plan, mit dem man nie anfängt.

4. Die Übungsbibliothek

Hunderte Übungen, durchsuchbar nach Namen und filterbar nach Muskelgruppe oder Equipment. Zu jeder Übung gibt es ein kurzes Demo-Video, eine Beschreibung und Technik-Tipps. Die Übungsnamen sind lokalisiert, sodass sich die Bibliothek in jeder Sprache der App natürlich liest.

Warum: Wer nicht weiß, wie eine Übung aussieht, lässt sie aus. Ein Video direkt neben dem „Hinzufügen“-Button nimmt diese Hürde.

5. Startbildschirm und Serien

Der Startbildschirm zeigt Ihre Tagesserie, die Check-ins dieser Woche und Ihre letzten Workouts mit Volumen und Dauer. In der mobilen App können Sie zusätzlich ein wöchentliches Trainingsziel festlegen, das eine Wochenserie antreibt — praktisch, wenn Sie dreimal pro Woche trainieren statt jeden Tag.

Warum: Eine Tagesserie bestraft Ruhetage, obwohl die zum Training dazugehören. Ein Wochenziel belohnt das richtige Verhalten.

6. Persönliche Rekorde und Ziele

Jeder PR wird über die Zeit in einem Diagramm dargestellt, sodass Sie Ihr Maximum steigen sehen. Sie können Ziele für bestimmte Übungen setzen und abhaken, sobald Sie sie erreicht haben. Wenn Sie kein echtes Maximum testen möchten, finden Sie auf der Produktseite einen Guide, wie Sie Ihr One-Rep-Max berechnen, ohne es auszutesten.

7. Statistiken

Die Statistikansicht zeigt auf einen Blick die Gesamtzahl der Workouts, Stunden und die durchschnittliche Intensität, dazu Diagramme zur wöchentlichen Trainingsfrequenz, die Sie nach Übung und Zeitraum filtern können — vom letzten Monat bis zum gesamten Verlauf.

Warum: Die meisten Menschen brauchen keine zwanzig Diagramme. Sie wollen wissen, ob sie so oft trainiert haben wie geplant und ob sich ihre wichtigsten Übungen verbessern.

8. Körpermaße und die Muskel-Heatmap

Sie können Ihr Körpergewicht plus neun Umfänge eintragen — Hals, Schultern, Brust, Taille, Hüfte, Bizeps, Unterarme, Oberschenkel und Waden —, jeweils mit Verlaufsdiagramm. Die Muskel-Heatmap verwandelt Ihre eingetragenen Sätze in eine Körperkarte von vorne und hinten für Woche, Monat oder Jahr, sodass vernachlässigte Muskelgruppen sofort auffallen.

Das Produktteam hat einen praktischen Guide zum Tracken von Körpermaßen und muskulärer Balance geschrieben.

9. Abzeichen

Abzeichen werden freigeschaltet, sobald Sie Meilensteine in mehreren Kategorien erreichen: eingetragene Workouts, Serien, PRs, erreichte Ziele, trainierte Stunden, erstellte Routinen und insgesamt bewegtes Volumen. Die Volumen-Abzeichen vergleichen Ihre Lebenssumme mit realen Objekten — „Car Lifter“ bei 1.000 kg, „Elephant“ bei 5.000 kg, „Whale“ bei 50.000 kg —, und es gibt sie in den Stufen Bronze, Silber, Gold und Platin.

Warum: Große Zahlen sind abstrakt. „Sie haben einen Wal gehoben“ ist etwas, das Leute per Screenshot an Freunde schicken.

10. Freunde, Feed und Bestenliste

Fügen Sie Freunde über einen kurzen Code hinzu, verfolgen Sie ihre Workouts im Social Feed, reagieren Sie mit Emojis und kopieren Sie jede Einheit, die Ihnen gefällt. Die Bestenliste rankt Freunde nach Serien, Workouts, Stunden und Level.

Warum: Verbindlichkeit gegenüber anderen ist die zuverlässigste Motivation, die wir kennen — und der Feed kostet nichts extra, denn er besteht aus Workouts, die Sie ohnehin eingetragen haben.

11. Share-Karten und Excel-Export

Premium-Nutzer können teilbare Fortschrittskarten erstellen und ihren gesamten Trainingsverlauf nach Excel exportieren — Workouts, Sätze, PRs, Maße, Ziele, Routinen und Erfolge. Excel-Dateien lassen sich auch importieren; so können Sie Daten zwischen der Telegram- und der mobilen Version übertragen.

12. Sprachen und Einheiten

Die mobile App von GymMonster gibt es in acht Sprachen — Englisch, Russisch, Deutsch, Französisch, Spanisch, Portugiesisch, Japanisch und Koreanisch — mit lokalisierten Übungsnamen, Muskelgruppen und Equipment-Bezeichnungen. Gewichte lassen sich in Kilogramm oder Pfund anzeigen, Körpermaße in Zentimetern oder Zoll.

Warum: Die Oberfläche zu übersetzen, ist nur die halbe Arbeit. Bleibt die Übungsbibliothek englisch, fühlt sich die App trotzdem fremd an — deshalb haben wir auch den Katalog lokalisiert.

13. Zwei Wege, die App zu nutzen

Alles oben Genannte gibt es in zwei Formen: als Telegram Mini App, die sich sofort in Telegram öffnet, keine Installation braucht und auch am Desktop funktioniert, und als native App für iOS und Android. Beide haben dieselben Funktionen, aber ein unterschiedliches Erlebnis — native Gesten und ein Icon auf dem Homescreen auf der einen Seite, null Installation und Zahlung mit Telegram Stars auf der anderen.

Warum: Manche Menschen installieren keine weitere App, und manche nutzen nichts, was keine App ist. Statt uns für eine Seite zu entscheiden, haben wir beides gebaut. Das Produktteam vergleicht die beiden Varianten ausführlich auf der GymMonster-Website.

Gratis vs. Premium auf einen Blick

Premium gibt es monatlich oder jährlich, in der mobilen App zusätzlich als Lifetime-Option; in Telegram können Sie mit Telegram Stars bezahlen.

Was nicht im Rundgang vorkommt

Es gibt kein Ernährungstracking, keinen KI-Coach und keine automatisch generierten Trainingspläne. Das sind sinnvolle Funktionen für andere Apps — nur eben nicht für diese. Wenn Sie sich allgemein nach einem Krafttraining-Tracker umsehen, hat der Produkt-Blog einen Guide dazu, worauf Sie bei einer Krafttraining-App achten sollten. Unser eigenes Urteil lesen Sie im GymMonster App-Test.

Jetzt ausprobieren

GymMonster ist kostenlos nutzbar. Laden Sie die App im App Store oder bei Google Play herunter, oder öffnen Sie die Mini App über die Startseite. Screenshots aller Screens finden Sie in der GymMonster-Fallstudie.