GymMonster の機能まとめ — 筋トレ記録アプリを徹底紹介

アプリストアに並ぶ機能リストは、どれも似たように見えがちです。「ワークアウトを記録」「進捗を確認」「モチベーションを維持」。このツアーは違います。GymMonster を作ったのは私たちなので、機能ごとに何ができるかを見せるだけでなく、なぜそれがあるのか — ジムのフロアでどんな問題を解決するのか、そして何をあえて入れなかったのか — を説明します。

GymMonster は、Telegram ミニアプリとしても、iOS・Android のネイティブアプリとしても動きます。特に記載がない限り、以下の機能はすべて両方で使えます。

1. ワークアウト記録

記録画面はアプリの心臓部です。セットごとに重量と回数を入力し、終わったらチェックを入れていきます。ウォームアップセット、ドロップセット、スーパーセットは標準機能です。各セットは記録したときの単位 — kg または lbs — で保存されるので、あとで単位を切り替えても履歴は正しいままです。

こう作った理由: 多くのリフターがトラッカーをやめてしまうのは、記録が紙に書くより遅いからです。だからセットの行はできる限り小さくしました。重量、回数、そしてチェック。

2. タイマー

2種類あります。ストップウォッチは時間を計る種目や有酸素運動用で、開始・一時停止・保存、または手動での時間入力ができます。モバイルアプリでは、各セットのあとにインターバルタイマーが自動でスタートするので、自分で開始し忘れる心配はありません。

理由: セットの合間にスマホの時計アプリに切り替えることこそ、ワークアウト中に自分がどこまでやったかわからなくなる原因だからです。

3. ルーティン

用意済みのルーティンは、最も一般的なトレーニング構成 — Push、Pull、Legs、Upper、Full Body — をカバーし、スーパーセットやドロップセットも含まれています。自分でルーティンを作って保存したり、種目を並べ替えたり、フィードにあるフレンドのワークアウトからルーティンをコピーしたりもできます。

理由: 初心者が最初のセッションの前にプログラムを設計する必要はありません。継続されたテンプレートは、始めることのない完璧な計画に勝ります。

4. 種目ライブラリ

数百の種目を収録し、名前で検索したり、部位や器具で絞り込んだりできます。どの種目にも短いデモ動画、説明、フォームのコツがついています。種目名はローカライズされているので、アプリのどの言語でも自然に読めます。

理由: 種目がどんな動きか知らなければ、人はそれを飛ばします。「追加」ボタンのすぐ隣に動画があれば、そのハードルがなくなります。

5. ホーム画面と連続記録

ホーム画面には、連続記録日数、今週のチェックイン、最近のワークアウトとそのボリューム・所要時間が表示されます。モバイルアプリでは週あたりのトレーニング目標を設定でき、それが週単位の連続記録につながります。毎日ではなく週3回トレーニングする人に便利です。

理由: 毎日の連続記録は、トレーニングの一部である休養日を罰してしまいます。週単位の目標なら、正しい行動に報いることができます。

6. 自己ベストと目標

すべての自己ベストは時系列のグラフに記録されるので、最大重量が伸びていく様子を確認できます。特定の種目に目標を設定し、達成したらチェックを入れられます。本当の最大重量を試したくない場合は、プロダクトサイトにある限界まで挙げずに1RMを推定する方法のガイドを参考にしてください。

7. 分析

分析画面では、総ワークアウト数、時間、平均強度がひと目でわかります。週ごとの頻度グラフは、種目や期間 — 直近1か月から全期間まで — で絞り込めます。

理由: ほとんどの人に20種類のグラフは必要ありません。必要なのは、予定どおりの頻度でトレーニングできたか、そして主要な種目の重量が伸びているかを知ることです。

8. 体のサイズ測定と筋肉ヒートマップ

体重に加えて、首、肩、胸、ウエスト、ヒップ、上腕二頭筋、前腕、太もも、ふくらはぎの9か所の周囲径を記録でき、それぞれ時系列でグラフ化されます。筋肉ヒートマップは、記録したセットを週・月・年単位で体の前面・背面のマップに変換するので、おろそかになっている部位がひと目でわかります。

プロダクトチームは体のサイズと筋肉バランスを記録する方法の実践ガイドを書いています。

9. バッジ

バッジは、いくつかのカテゴリーで節目に達すると解除されます。記録したワークアウト数、連続記録、自己ベスト、達成した目標、トレーニング時間、作成したルーティン、そして総挙上量です。ボリュームのバッジは、生涯の総挙上量を実在のものと比べます — 1,000 kg で「Car Lifter(車を持ち上げた人)」、5,000 kg で「Elephant(ゾウ)」、50,000 kg で「Whale(クジラ)」。バッジにはブロンズ、シルバー、ゴールド、プラチナの段階があります。

理由: 大きな数字は抽象的です。「クジラを持ち上げました」なら、スクリーンショットを撮って友達に送りたくなります。

10. フレンド、フィード、ランキング

短いコードでフレンドを追加し、ソーシャルフィードで相手のワークアウトをフォローし、絵文字でリアクションし、気に入ったセッションをコピーできます。ランキングでは、連続記録、ワークアウト数、時間、レベルでフレンド同士を順位づけします。

理由: 誰かに見られている、という感覚は私たちが知る中で最も確実なモチベーションです。しかもフィードには追加の手間がかかりません。もともと記録していたワークアウトから作られるからです。

11. シェアカードと Excel エクスポート

プレミアムユーザーは、シェア用の進捗カードを作成したり、トレーニング履歴のすべて — ワークアウト、セット、自己ベスト、体のサイズ、目標、ルーティン、実績 — を Excel にエクスポートしたりできます。Excel ファイルはインポートもできるので、Telegram 版とモバイル版の間でデータを移すことも可能です。

12. 言語と単位

GymMonster のモバイルアプリは8言語 — 英語、ロシア語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、ポルトガル語、日本語、韓国語 — に対応し、種目名、部位、器具のラベルもローカライズされています。重量はキログラムかポンド、体のサイズはセンチメートルかインチで表示できます。

理由: インターフェースを翻訳するだけでは仕事の半分にすぎません。種目ライブラリが英語のままだと、アプリはやはりよそよそしく感じられます。だからカタログもローカライズしました。

13. 2つの使い方

ここまでの機能はすべて2つの形で使えます。Telegram 内で即座に開き、インストール不要でデスクトップでも動く Telegram ミニアプリと、iOS・Android のネイティブアプリです。機能は同じで、体験が異なります。片方はネイティブのジェスチャーとホーム画面のアイコン、もう片方はインストール不要と Telegram Stars での支払い。

理由: これ以上アプリをインストールしたくない人もいれば、アプリでなければ使わない人もいます。どちらかを選ぶ代わりに、両方作りました。2つの違いは、プロダクトチームが GymMonster のサイトで詳しく比較しています。

無料版とプレミアムの比較

プレミアムは月額または年額で、モバイルアプリでは買い切りも選べます。Telegram では Telegram Stars で支払えます。

ツアーに含まれないもの

食事管理、AI コーチ、プログラムの自動生成はありません。どれも他のアプリなら妥当な機能ですが、このアプリの役割ではありません。筋トレ記録アプリ全般を探しているなら、プロダクトのブログにレジスタンストレーニングアプリの選び方のガイドがあります。私たち自身の評価は、GymMonster アプリレビューをお読みください。

試してみる

GymMonster は無料で始められます。App Store か Google Play から入手するか、ホームページからミニアプリを開いてください。すべての画面のスクリーンショットは GymMonster のケーススタディにあります。