Функции ArmProgress — обзор приложения для армрестлинга

Каждая функция ArmProgress отвечает на один вопрос: что вы будете делать иначе благодаря ей? В итоге получился сфокусированный набор инструментов для одного вида спорта.

Вот обзор — примерно в том порядке, в котором вы встретите каждый экран.

1. Главный экран

Что делает: вход в одно касание в запись тренировок, поединков, целей и разбора техники, плюс ваш текущий тренировочный цикл, ближайшие турниры и рейтинги.

Зачем нужен: главный экран должен оправдывать то, что его открыли. В дни тренировок это самый быстрый путь к дневнику. В дни отдыха турниры и рейтинги дают фанатам армрестлинга повод заглянуть — и привычка не прерывается.

2. Аналитика прогресса

Что делает: отслеживает частоту, длительность и интенсивность тренировок за период от дня до 12 месяцев. Показывает последнее значение, среднее и изменение и фильтрует по левой или правой руке.

Зачем нужна: потому что «кажется, я становлюсь сильнее» — это не данные. Главное здесь — фильтр по руке. В спорте, где одна рука почти всегда впереди, общее число вам льстит.

3. Тепловая карта мышц

Что делает: схема тела с видами спереди, сзади и круговой диаграммой за неделю, месяц или год. Нажмите на мышцу — и увидите упражнения, которые её нагружали.

Зачем нужна: сила в армрестлинге — это цепь: пальцы, кисть, предплечье, сгибатели локтя, спина, плечо. Большинство плато возникает из-за одного недотренированного звена. Тепловая карта показывает пробел, и вам не нужно вручную проверять весь дневник. Если не уверены, какие звенья важнее всего, загляните в гайд нашей продуктовой команды о силе хвата и предплечий в армрестлинге — там упражнения, которые их развивают.

4. Библиотека упражнений

Что делает: библиотека упражнений для армрестлинга — движения, которые рукоборцы реально тренируют, а не универсальный каталог для зала.

Зачем нужна: скорость записи. Если приходится пролистывать 50 вариантов жима лёжа, чтобы найти упражнение на райзинг, вы перестанете вести дневник.

5. Календарь тренировок

Что делает: показывает, что вы тренировали в каждый день.

Зачем нужен: регулярность легче поддерживать, когда видны пропуски. Ещё в календаре замечаешь, что четыре тренировки подряд работал одной и той же рукой и одним и тем же способом.

6. Готовые программы тренировок

Что делает: периодизированные циклы, включая Competition Prep, Off-Season, Strength Block и Technique Phase, у каждого — длительность, количество дней в неделю и уровень сложности.

Зачем нужны: большинство армрестлеров, тренирующихся без тренера, либо годами делают одно и то же, либо меняют всё каждую неделю. Программы дают структуру, не требуя от вас быть тренером. Блоки на технику хорошо сочетаются с пониманием трёх ключевых техник армрестлинга — топролла, крюка и бокового, — ведь именно их такой блок в итоге и тренирует.

7. Живой дневник тренировки

Что делает: запись по подходам прямо во время тренировки — упражнение, рука, вес, повторения или время удержания.

Зачем нужен: это ядро всего приложения. Все остальные функции берут данные отсюда, поэтому на этом экране скорость и понятность важнее всего.

8. Тренировка реакции

Что делает: отдельный режим тренировки реакции внутри приложения.

Зачем нужна: старт за столом решает многое. Реакцию рукоборцы тренируют специально, и она заслужила своё место, а не втиснута в дневник подходов и повторений.

9. Таймер статики

Что делает: переключает любое упражнение с подходов и повторений на удержание на время, запускает встроенный таймер, а затем сохраняет результат или позволяет ввести его вручную.

Зачем нужен: изометрия — основа армрестлинга, а большинство приложений для зала её просто не учитывают. Удержание — это длительность, а не количество повторений, и если считать его повторениями, график прогресса теряет смысл.

10. Звания, достижения и значки

Что делает: лестница званий от новичка до Competitor, Warrior и выше, плюс 20 значков достижений за важные вехи.

Зачем нужны: прогресс в силе медленный и неровный. Значки и звания дают цель на те недели, когда график почти не двигается.

Все функции коротко

За пределами тренировочных экранов

Некоторые вещи окружают основные функции, а не живут на одном экране:

• Учёт не только зала. Можно записывать сон, питание, поединки и травмы, ведь именно восстановление решает, превратятся ли тренировки в силу.
• Аналитика на основе ИИ. Умные отчёты подытоживают ваши данные, чтобы вы видели общую картину, не читая каждый график.
• Социальные функции. В приложении есть социальная сеть, так что тренироваться не обязательно в одиночку.
• East vs West. Для фанатов главной серии супербоёв в приложении есть карды турниров, рейтинги и игра-прогноз.
• Работает без связи. Всё перечисленное работает без интернета и синхронизируется в обе стороны, когда сеть возвращается.

С каких функций начать

Десять экранов — это много для первого дня, и все сразу вам не нужны. Вот порядок, который мы советуем:

1. Первая неделя — дневник и таймер статики. Привыкайте записывать каждую тренировку с указанием руки, которая работала.
2. Со второй по четвёртую неделю — календарь. Проверяйте по нему регулярность и замечайте пропущенные дни.
3. Через месяц — аналитика и тепловая карта. К этому моменту данных достаточно, чтобы тренды что-то значили, а тепловая карта начинает показывать реальные пробелы.
4. Когда захочется структуры — программы. Выберите цикл под своё расписание и уровень сложности.
5. Когда угодно — звания, значки и турниры. Они работают в фоне и награждают за уже сложившуюся привычку.

Этот порядок повторяет то, как функции зависят друг от друга. Аналитика и тепловая карта берут данные из дневника, программы полезнее всего, когда вы знаете свою отправную точку, а награды имеют смысл, только когда есть прогресс, который можно наградить.

Как функции складываются в систему

Этот обзор стоит воспринимать как одну систему, а не десять отдельных инструментов. Дневник — это вход. Календарь, аналитика и тепловая карта — три разных взгляда на одни и те же данные: когда, сколько и что именно. Программы определяют, что попадёт в дневник дальше. Звания и значки вознаграждают регулярность, на которой всё держится. Уберите дневник — и все остальные функции опустеют; уберите любой из взглядов — остальные продолжат работать. Именно поэтому запись в дневник сделана такой быстрой.

Чем ArmProgress не является

В обзоре функций стоит честно сказать и об ограничениях. ArmProgress — это не кардио-трекер, не планировщик питания и не социальная сеть в первую очередь. Он сосредоточен на цикле «записал — проанализировал», который делает его полезным для армрестлинга.

История этих экранов — в кейсе ArmProgress. Но быстрее всего оценить их на практике: ArmProgress бесплатен в Google Play и App Store.