Возможности GymMonster — полный обзор функций трекера тренировок

Списки функций на страницах в магазинах приложений сливаются в одно: «отслеживайте тренировки», «смотрите прогресс», «не теряйте мотивацию». Этот обзор устроен иначе. GymMonster сделали мы, поэтому для каждой функции покажем, что она делает, и объясним, зачем она нужна — какую проблему решает в зале и от чего мы сознательно отказались.

GymMonster работает как Telegram Mini App и как нативное приложение для iOS и Android. Если не сказано иное, всё описанное ниже доступно в обеих версиях.

1. Дневник тренировок

Дневник — сердце приложения. Вы записываете вес и повторения для каждого подхода и отмечаете его по ходу тренировки. Разминочные подходы, дроп-сеты и суперсеты — полноценная часть дневника, а каждый подход сохраняется в тех единицах, в которых вы его записали, — кг или фунтах, — поэтому история остаётся корректной, даже если позже вы смените единицы.

Почему так: большинство атлетов бросают трекеры, потому что записывать в них дольше, чем на бумаге. Мы сделали строку подхода максимально компактной: вес, количество повторений, галочка.

2. Таймеры

Их два вида. Секундомер нужен для упражнений на время и кардио — старт, пауза, сохранение или ручной ввод времени. В мобильном приложении таймер отдыха запускается автоматически после каждого подхода, так что не нужно помнить о нём.

Почему: переключение на системные часы телефона между подходами — ровно тот момент, когда люди сбиваются с тренировки.

3. Программы тренировок

Готовые программы охватывают самые распространённые схемы — Push, Pull, Legs, Upper, Full Body — с суперсетами и дроп-сетами. Можно также собрать и сохранить свою, поменять порядок упражнений и скопировать программу из тренировки друга в ленте.

Почему: новичок не должен составлять программу до первой тренировки. Шаблон, которому следуют регулярно, лучше идеального плана, который так и не начат.

4. Библиотека упражнений

Сотни упражнений с поиском по названию и фильтрами по группе мышц или оборудованию. К каждому упражнению прилагаются короткое видео, описание и советы по технике. Названия упражнений локализованы, поэтому библиотека естественно читается на каждом из языков приложения.

Почему: если человек не знает, как выглядит упражнение, он его пропускает. Видео прямо рядом с кнопкой «добавить» снимает этот барьер.

5. Главный экран и серии

На главном экране — серия дней подряд, отметки за эту неделю и последние тренировки с объёмом и длительностью. В мобильном приложении можно также задать недельную цель по тренировкам, от которой считается недельная серия, — удобно, если вы тренируетесь три раза в неделю, а не каждый день.

Почему: ежедневная серия наказывает за дни отдыха, а они — часть тренировочного процесса. Недельная цель поощряет правильное поведение.

6. Личные рекорды и цели

Каждый рекорд отображается на графике во времени, так что видно, как растёт ваш максимум. Можно ставить цели по конкретным упражнениям и отмечать их, когда достигнете. Если не хотите проверять настоящий максимум, на сайте продукта есть гайд о том, как рассчитать разовый максимум, не работая на отказ.

7. Аналитика

В аналитике с одного взгляда видны общее число тренировок, часы и средняя интенсивность, а также графики частоты по неделям с фильтром по упражнению и периоду — от последнего месяца до всего времени.

Почему: большинству людей не нужно двадцать графиков. Им нужно знать, тренировались ли они так часто, как собирались, и растут ли ключевые упражнения.

8. Замеры тела и тепловая карта мышц

Можно записывать вес тела и девять обхватов — шея, плечи, грудь, талия, бёдра (таз), бицепс, предплечья, бёдра и икры, — каждый со своим графиком. Тепловая карта мышц превращает записанные подходы в схему тела спереди и сзади за неделю, месяц или год, так что отстающие группы мышц сразу заметны.

Команда продукта написала практический гайд о том, как отслеживать замеры тела и баланс мышц.

9. Бейджи

Бейджи открываются по мере достижения рубежей в нескольких категориях: записанные тренировки, серии, рекорды, выполненные цели, часы тренировок, созданные программы и общий поднятый объём. Бейджи за объём сравнивают ваш суммарный тоннаж с реальными объектами — «Car Lifter» за 1 000 кг, «Elephant» за 5 000 кг, «Whale» за 50 000 кг, — а уровни бывают бронзовые, серебряные, золотые и платиновые.

Почему: большие числа абстрактны. «Вы подняли кита» — это то, что люди скриншотят и отправляют друзьям.

10. Друзья, лента и таблица лидеров

Добавляйте друзей по короткому коду, следите за их тренировками в ленте, реагируйте эмодзи и копируйте любую понравившуюся тренировку. Таблица лидеров ранжирует друзей по сериям, тренировкам, часам и уровню.

Почему: ответственность перед другими — самая надёжная мотивация из всех, что мы знаем, а лента ничего не стоит пользователю: она строится из тренировок, которые вы и так записываете.

11. Карточки для шеринга и экспорт в Excel

Пользователи Premium могут создавать карточки прогресса для публикации и экспортировать всю историю тренировок в Excel — тренировки, подходы, рекорды, замеры, цели, программы и достижения. Файлы Excel можно и импортировать — так данные переносятся между Telegram- и мобильной версией.

12. Языки и единицы измерения

Мобильное приложение GymMonster доступно на восьми языках — английском, русском, немецком, французском, испанском, португальском, японском и корейском — с локализованными названиями упражнений, групп мышц и оборудования. Вес можно показывать в килограммах или фунтах, а замеры — в сантиметрах или дюймах.

Почему: перевести интерфейс — только половина работы. Если библиотека упражнений остаётся на английском, приложение всё равно ощущается чужим, поэтому мы локализовали и каталог.

13. Два способа пользоваться

Всё перечисленное доступно в двух вариантах: Telegram Mini App, которое мгновенно открывается внутри Telegram без установки и работает в том числе на компьютере, и нативное приложение для iOS и Android. Функции у них одинаковые, а опыт разный: с одной стороны — нативные жесты и иконка на главном экране, с другой — никакой установки и оплата через Telegram Stars.

Почему: одни не станут ставить ещё одно приложение, другие не станут пользоваться ничем, что не является приложением. Вместо того чтобы выбирать сторону, мы сделали оба варианта. Команда продукта подробно сравнивает их на сайте GymMonster.

Бесплатная версия и Premium

Premium доступен с оплатой за месяц или год, а в мобильном приложении есть и вариант навсегда; в Telegram можно оплатить Telegram Stars.

Чего нет в этом обзоре

Здесь нет учёта питания, ИИ-тренера и автоматически сгенерированных программ. Для других приложений это разумные функции — просто это не про нас. Если вы в целом подбираете трекер силовых тренировок, в блоге продукта есть гайд о том, на что смотреть при выборе приложения для силовых тренировок. А наш собственный вердикт — в обзоре приложения GymMonster.

Попробуйте

Начать пользоваться GymMonster можно бесплатно. Скачайте его в App Store или Google Play либо откройте Mini App с главной страницы. Скриншоты всех экранов — в кейсе GymMonster.